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腰酸背痛好不了竟因咬緊牙根！日牙醫博士3招神破解
【早安健康／張承宇報導】肩頸僵硬酸痛時，總是下意識地槌槌打打，沒想到疼痛不但沒舒緩，還可能更惡化！如果沒有解決引發酸痛的根本原因，不論貼布或按摩都只是治標不治本，而真正引起痠痛的根源，卻可能藏在意想不到的地方！日本牙醫博士表示，肩頸僵硬酸痛竟可能是長期「咬牙切齒」造成，而簡單的三個方法，就能逆轉咬牙切齒的狀況，改善痠痛、避免牙周病！
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日本牙醫博士倉治ななえ（暫譯：倉治七恵）在節目中指出，一種稱為「齒列接觸習癖（Tooth Contacting Habit，TCH）」，是指上下排牙齒過度接觸的狀況，可能是造成痠痛、頭痛、牙周病等問題的根源。
倉治七恵解釋，正常情況下，人類的上下排牙齒一天只會接觸約20分鐘，其他時間都會保持2~3毫米的空隙。但是當人在集中精神，或是滑手機、看書時，上下排的牙齒就可能不自覺相互接觸；日本TORIGAOKA齒科衛教資訊也指出，疲勞、光線等精神或生理上的刺激，都會對身體造成壓力，並使身體產生胃痛、齒列接觸習癖等壓力反應。而這樣的情況久而久之，可能壓迫牙齒周圍的血管、造成血液流動惡化，容易引發牙齦發炎、牙周病等問題。
另外根據日本豐橋市齒科醫師會的資訊，上下列牙齒如果經常接觸，會導致嘴巴開闔的機能失常、嘴巴更不容易閉合，造成下顎疲累、疼痛，更可能將刺激訊號傳到全身，引發頭痛、肩痛等問題。日本大松矯正齒科Clinic資訊也顯示，緊張的肌肉也可能壓迫到神經，導致暈眩、耳鳴、視力降低。
而且，齒列接觸習癖如果若是長期沒有得到改善，甚至可能演變成其他疾病。日本針灸師山木伸允表示，齒列接觸習癖可能進一步造成「顳顎關節症候群(temporomandibular joint disorders，TMD)」，引起顎關節和咀嚼肌疼痛；也有研究指出，顳顎關節症候群患者中，高達52.4%都患有TCH，不可不慎。
對此，倉治七恵也提出了三種改善方法，幫助改善齒列接觸習癖，也有助於改善肩頸僵硬酸痛、顎關節疼痛、咀嚼肌疼痛的問題
【延伸閱讀】
英雄聯盟季後賽》第四度決賽交鋒！霸氣廠長：RNG要小心一點
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昨（22）日中國LPL聯賽，RW與EDG的春季半決賽之爭，由經驗較豐富的老牌隊伍EDG以3：1擊敗RW，成功晉級，將與RNG在4月28日的決賽會師。而EDG與RNG這次將是第四度在決賽中交手，「廠長」Clearlove更於昨日賽後採訪中說：「RNG要小心一點！」
繼去年LPL夏季賽後，EDG將在今年春季決賽場上再次與RNG交鋒，歷年交手中，EDG只輸過一次2016的春季賽，占了上風，尤其去年夏季賽EDG先輸兩盤後，連贏三局逆轉奪冠。不過單以本季成績來看，RNG是較有優勢的，但EDG的老將打野廠長Clearlove回歸後，也讓隊伍的整體士氣提升不少，從昨日賽後訪談就能看出廠長看盡戰場百態的老經驗，本季是廠長第七次進入決賽，廠長表明晉級的心情很恬淡：「沒有什麼感覺，就習以為常了，我很少缺席決賽的！」
而廠長與RNG的核心AD選手「小狗」Uzi，都是在LPL征戰數年的老將，兩人的人氣以及實力並沒有隨著時間而退化，依舊保持極高水準。唯一的差別在於廠長拿了五座聯賽冠軍，而Uzi一個也沒有到手，相當悲情，這也讓Uzi曾表示：「希望在決賽遇到RW，因為跟EDG打從沒贏過。」廠長則是信心滿滿地說：「我在後台時，會好好觀察對面打野的狀態，上場後會直接針對對面打野，所以RNG要小心一點！」
訪談中，足見粉絲心目中那個霸氣的廠長又回來了，這次決賽不僅是EDG與RNG間的霸主之爭，更是廠長與Uzi兩人再一次證明自己的時刻，想必他們的表現將為LPL決賽添增更多火花與激情。
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另外根據日本豐橋市齒科醫師會的資訊，上下列牙齒如果經常接觸，會導致嘴巴開闔的機能失常、嘴巴更不容易閉合，造成下顎疲累、疼痛，更可能將刺激訊號傳到全身，引發頭痛、肩痛等問題。日本大松矯正齒科Clinic資訊也顯示，緊張的肌肉也可能壓迫到神經，導致暈眩、耳鳴、視力降低。
而且，齒列接觸習癖如果若是長期沒有得到改善，甚至可能演變成其他疾病。日本針灸師山木伸允表示，齒列接觸習癖可能進一步造成「顳顎關節症候群(temporomandibular joint disorders，TMD)」，引起顎關節和咀嚼肌疼痛；也有研究指出，顳顎關節症候群患者中，高達52.4%都患有TCH，不可不慎。
對此，倉治七恵也提出了三種改善方法，幫助改善齒列接觸習癖，也有助於改善肩頸僵硬酸痛、顎關節疼痛、咀嚼肌疼痛的問題
這樣做改善齒列接觸習癖TCH
- 張嘴動作
將舌頭抵在上顎，同時將嘴巴張開10秒左右再閉上嘴巴。連續做3次為一個循環，一天做2個循環即可。 - 貼便條紙
在自己會看到的地方貼便條紙，隨時提醒自己不要咬牙切齒。 - 口腔血管按摩
用牙刷柄尖端圓形處（也可以用手指），深入口腔中輕輕按摩每處牙齦，並在按壓時同時吐氣，可以改善牙齒周圍的血液流動，提升臉部整體的血液循環，還有改善臉部線條的效果。
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